国产又粗又爽又大又长免费色网视频,色色啊好热好爽视频,午夜激情免费视频

當(dāng)前位置：上海媽媽網(wǎng) » 談天說(shuō)地 » 調(diào)整作息從睡眠開(kāi)始，全家適用！

‹ 上一主題\|下一主題 ›	go 回復(fù)數(shù): 8 \| 瀏覽數(shù): 1553 \|倒序?yàn)g覽 [來(lái)自媽媽圈] 調(diào)整作息從睡眠開(kāi)始，全家適用！ [復(fù)制鏈接]

匿名

1^#

假期將盡，爸爸媽媽們和孩子應(yīng)該如何從睡眠入手調(diào)整作息呢？
特意為大家找來(lái)了全家適用的睡眠表，快點(diǎn)來(lái)對(duì)照吧~

不同年齡段的睡眠時(shí)間表及年齡段適宜睡眠時(shí)間、如下！

新生兒 20-22小時(shí)

2月嬰兒 18-20小時(shí)

1歲 15小時(shí)

2歲 14小時(shí)

3-4歲 13小時(shí)

5-7歲 12小時(shí)

8-12歲 10小時(shí)

13-18歲 9小時(shí)

成年人 7-8小時(shí)

60-70歲 5.5-7小時(shí)

夜間人體各器官工作時(shí)間表、時(shí)間和進(jìn)行狀態(tài)、如下！

1、晚上21：00至晚上23：00
免疫系統(tǒng)（淋巴）排毒，此段時(shí)間應(yīng)安靜或聽(tīng)音樂(lè)

2、晚上23：00至凌晨1：00
肝的排毒，需在熟睡中進(jìn)行

3、半夜00：00至凌晨4：00
脊椎造血時(shí)段，必須熟睡，不宜熬夜

4、凌晨1：00至凌晨3：00
膽的排毒，需在熟睡中進(jìn)行

5、凌晨3：00至凌晨5：00
肺的排毒，這也就是為什么人會(huì)在這段時(shí)間咳嗽得最厲害，若有咳嗽，此時(shí)不宜喝止咳水，免得抑制廢積物的排出

6、凌晨5：00至早晨7：00
大腸的排毒，此時(shí)就上廁所排便

7、早晨7：00至早晨9：00
小腸大量吸收營(yíng)養(yǎng)的時(shí)段，應(yīng)吃早餐

在夜間，人體各器官都有各自的工作時(shí)間段，為了身體能更好地排毒，各器官能更好地休息，最好養(yǎng)成一個(gè)良好的生活作息習(xí)慣。當(dāng)睡眠生物鐘正常運(yùn)行時(shí)，人的睡眠就處于正常狀態(tài)，一旦生物鐘受到了破壞，就會(huì)發(fā)生睡眠紊亂的現(xiàn)象，造成睡眠障礙。

良好的睡眠習(xí)慣是最好在早晨7點(diǎn)左右起床，在晚上22：30睡覺(jué)（孩子應(yīng)更早一些），并做到上床后半小時(shí)入睡，夜間最好不醒或最多醒一次，睡眠深，不易受外界干擾而驚醒；沒(méi)有多夢(mèng)或噩夢(mèng)的現(xiàn)象。養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣是健康快樂(lè)人生的重要保障哦。
來(lái)自[媽媽網(wǎng)Android版]