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腎虛者，要注意忌吃或少吃荸薺、柿子、生蘿卜、生菜瓜、生黃瓜、生地瓜、西瓜、甜瓜、洋蔥、辣椒、芥菜、薄荷、菊花、鹽、醬、白酒等。另外，長(zhǎng)吃以下幾種食物也可以達(dá)到補(bǔ)腎的目的。
山藥——為中醫(yī)“上品”之藥，除了具有補(bǔ)肺、健脾作用外，還能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。
干貝——能補(bǔ)腎滋陰，幫腎陰虛者宜常食之。
鱸魚——既能補(bǔ)脾胃，又可補(bǔ)肝腎，益筋骨。
栗子——除有補(bǔ)脾健胃作用外，更有補(bǔ)腎壯腰之功，對(duì)腎虛腰痛者，最宜食用。
枸杞子——補(bǔ)腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛，久服能益壽延年，尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜。
何首烏——有補(bǔ)肝腎、益精血的作用。凡是腎虛之人頭發(fā)早白，或腰膝軟弱、筯骨酸痛，或男子遺精、女子帶下者，食之皆宜。

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