友誼不是小時(shí)代

        在網(wǎng)上，有位媽媽近日自己遇到一件煩惱的事，女兒芊芊現(xiàn)已4歲多，前兩天帶她去醫(yī)院檢查，醫(yī)生診斷說(shuō)是性早熟，“我到現(xiàn)在還不敢相信，但前段時(shí)間我給她洗澡的時(shí)候，也覺(jué)得女兒胸部好像有點(diǎn)變大，因?yàn)椴幻黠@，我壓根也沒(méi)往這方面去想，孩子才4歲啊。我以為是最近營(yíng)養(yǎng)比較好，孩子身上有點(diǎn)長(zhǎng)肉罷了。真讓我心揪起來(lái)的是，有一天芊芊自己跑過(guò)來(lái)跟我說(shuō)‘媽媽我××痛’，我嚇了一跳，第一反應(yīng)是‘不會(huì)吧?!’然后我就沒(méi)敢耽擱，把芊芊送到醫(yī)院去了?！蔽伊⒖叹蜕盗?，因?yàn)檐奋反差^是有一盞小夜燈常亮的，因?yàn)楹⒆优潞?，所以晚?a class="autolink" >睡覺(jué)的時(shí)候我們都給她亮著的。”

　　醫(yī)生說(shuō)，就是因?yàn)橥砩系男∫篃簦抛屲奋沸?a class="autolink" >早熟的。人體內(nèi)有一褪黑激素，能抑制促性腺激素的釋放，防止孩子性早熟。當(dāng)人在夜間進(jìn)入睡眠狀態(tài)時(shí)，松果體會(huì)分泌大量的褪黑激素。孩子如果受過(guò)多的光線照射，松果體會(huì)減少褪黑激素的分泌，導(dǎo)致性早熟?！拔乙呀?jīng)后悔得要死了，想給各位媽媽提個(gè)醒，千萬(wàn)不要犯這樣的錯(cuò)誤了，等害了孩子就來(lái)不及了……”

　　這位母親所說(shuō)自己4歲女兒性早熟，真的是由小夜燈惹的禍嗎?早在今年初就有媒體報(bào)道了一些內(nèi)分泌專家的相關(guān)科研成果。每個(gè)人的大腦內(nèi)都存在著一個(gè)松果體。松果體的功能之一就是在夜間人體進(jìn)入睡眠狀態(tài)時(shí)，分泌大量的褪黑素。孩子如果受過(guò)多的光線照射，松果體會(huì)減少褪黑激素的分泌，伴燈入睡易引起兒童性早熟。研究發(fā)現(xiàn)，褪黑素在晚上23時(shí)至次日凌晨時(shí)，往往分泌最旺盛，到了天亮之后一旦出現(xiàn)光源，就會(huì)停止分泌。褪黑素的分泌不僅可抑制人體交感神經(jīng)的興奮性，使血壓下降，心跳減慢，同時(shí)也能讓心臟得到休息，進(jìn)而增強(qiáng)機(jī)體的免疫力，消除疲勞。
　　
　　一旦沒(méi)有褪黑素，那么人體的免疫力就會(huì)降低。癌細(xì)胞生長(zhǎng)及癌細(xì)胞對(duì)DNA破壞的速度就會(huì)加快。作為一種抗氧化劑，褪黑素能有效保護(hù)DNA免受氧化作用的破壞。然而一旦遭到破壞，DNA可能會(huì)出現(xiàn)變異，甚至就有可能出現(xiàn)癌變。

　　不少剛做父母的年輕人，經(jīng)常會(huì)為了方便照顧寶寶，晚上一直開著燈，但伴燈入睡易引起兒童性早熟的危害，他們是否了解?昨天下午，記者對(duì)20位家長(zhǎng)進(jìn)行了一次隨機(jī)調(diào)查，令人吃驚的是，調(diào)查中竟有80%的家長(zhǎng)不知伴燈睡覺(jué)的危害。

　　巧避睡眠“光污染”

　　對(duì)于一些無(wú)法回避、被動(dòng)接受的光污染，將窗簾拉上，必要時(shí)不妨戴眼罩。夜間入睡時(shí)，應(yīng)盡量處于黑暗的環(huán)境中。

　　對(duì)于那些長(zhǎng)期值夜班的人來(lái)說(shuō)，尤其要注意營(yíng)養(yǎng)和輔助運(yùn)動(dòng)，以降低生物鐘受影響的程度。富含維生素A、C、E及花青素的新鮮水果蔬菜，都可以抗氧化，多吃可補(bǔ)充和調(diào)節(jié)人體的激素。

美國(guó)科學(xué)家最新研究發(fā)現(xiàn)，夜間睡覺(jué)時(shí)開燈可能影響進(jìn)食規(guī)律，從而使得體重增加。
　　
　　一、迂回閃躲法
　　對(duì)于一些無(wú)法回避、被動(dòng)接受的光污染，“躲避術(shù)”最為有效。
　　避光術(shù)之一：將窗簾拉上，必要時(shí)不妨戴眼罩。
　　夜間入睡時(shí)，應(yīng)盡量處于黑暗的環(huán)境中。住房靠近街邊，窗外的路燈太亮，車燈不時(shí)閃過(guò)，都會(huì)令你睡不安穩(wěn)。這時(shí)可拉上厚窗簾遮光，必要時(shí)戴眼罩也是一種極佳的避免“光污染”的方法。
　　避光術(shù)之二：可使用暖色小夜燈。
　　如果你在夜里一定要用夜燈的話，可開一些暖色系燈光的小夜燈，比如紅色或橙色。一般來(lái)說(shuō)，這些小夜燈光線柔和，還不至于會(huì)對(duì)人體健康產(chǎn)生太大的危害。白熾燈、日光燈這類冷色的燈光對(duì)眼睛的刺激比較大。夜燈最好插在低矮的插座上，這樣可減少刺激。

　　二、循序漸進(jìn)法
　　開始時(shí)試著先關(guān)燈半小時(shí)，在這半小時(shí)內(nèi)盡量入睡。若半小時(shí)后，還是睡不著，再開燈。每天晚上堅(jiān)持這樣的鍛煉，慢慢增加關(guān)燈的時(shí)間，相信一段時(shí)間后你會(huì)解決伴燈入睡問(wèn)題的。對(duì)于那些安全感特別缺乏的人來(lái)說(shuō)，采用這種溫和的方法也許并不管用，這些人應(yīng)到醫(yī)院進(jìn)行心理治療，找出害怕的根源，提升心理安全感。

　　三、調(diào)理身心，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
　　對(duì)于那些長(zhǎng)期值夜班的人來(lái)說(shuō)，尤其要注意營(yíng)養(yǎng)和輔助運(yùn)動(dòng)，以降低生物鐘受影響的程度。富含維生素A、C、E及花青素的新鮮水果蔬菜，都可以抗氧化，多吃可補(bǔ)充和調(diào)節(jié)人體的激素。下夜班后睡眠，盡量營(yíng)造黑暗的環(huán)境，這也能補(bǔ)充和調(diào)節(jié)人體激素的分泌。

       四、補(bǔ)充褪黑素，但勿過(guò)量
　　褪黑素理論上可通過(guò)保健品來(lái)予以補(bǔ)充，但實(shí)際上，褪黑素最好由人體分泌，如果需要服用褪黑素藥物，也應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下，在必要時(shí)才服用。
　　前不久美國(guó)化學(xué)會(huì)曾刊登研究報(bào)告提醒公眾：褪黑素在正常人體內(nèi)含量非常低，如果從保健品中攝取了過(guò)多的褪黑素，反而會(huì)制造出傷害人體的“衍生自由基”，從而影響行為舉止，造成意想不到的健康問(wèn)題。